När jag tänker efter så skulle jag vilja slå på den stora trumman igen.
Jag tänkte att köra ett projekt från och med i morgon (måndag) och 4 veckor framåt.
Vilket kommer att innebära....

Eftersom jag är lite småsjuk nu så blir det ingen träning förrän jag är friskus igen.
Men i morgon ska jag starta med Naturdiet-kur.

Planen är:

Frukost: naturdiet + frukt + kaffe
Mellanmål: Frukt + kaffe
Lunch: vanlig mat
Middag: naturdiet + frukt

Vi får se hur den planen håller.
Frågade Therese som provat på naturdiet att det är jobbigast de tre första dagarna...

Hittade nutrilett på extrapris i Högdalen Matdax.

50:- för 12 portioner.
3 paket för mig... oh yes she is on the caloryhunt again!

Idag klarade jag att motstå frestelsen för pizza. Uiiii!

Kalorier in och ut idag.... 

Mat:	1166 kcal
Motion:	-256 kcal
Summa:	910 kca

Frukost

1.0 port Bregott	36 kcal
3.0 skiva God i Kvadrat, Original (Fazer)	225 kcal
1.0 dl Mjölk, lätt 0,5%	39 kcal
1.0 msk Apelsinmarmelad, lättsockrad	35 kcal

Lunch

190.0 gram Ryggbiff	234 kcal
1.0 port Potatis, råstekt	191 kcal
1.0 port Ljus sås	35 kcal
3.0 dl Coca cola light	3 kcal
0.5 stort glas Kaffe latte (2 delar mellanmjölk +1 del kaffe)	48 kcal

 

Mellanmål:

1.0 kopp Kaffe, bryggt

3 kcal

Middag:

1.0 port Kycklingsallad med dressing

318 kcal

 

Motion

Jogging, löpning medel 20 min

 

Frukost

1.0 port Mannagrynsgröt	234 kcal
1.0 msk Äppelmos	40 kcal
2.0 kopp Kaffe, bryggt	6 kcal
0.5 glas Mjölk, lätt 0,5%	39 kcal

 

Lunch

1.0 port Köttsoppa, ätfärdig konserv	75 kcal
2.0 st Baguette	230 kcal
2.0 msk Mjukost 20 % fett	76 kcal

 

Middag:

2.0 skiva God i Kvadrat, Original (Fazer)	150 kcal
1.0 port Bregott	36 kcal
2.0 msk Apelsinmarmelad, lättsockrad	70 kcal
0.5 glas Mjölk, lätt 0,5%	39 kcal
1.0 kopp Kaffe, bryggt	3 kcal
4.0 dl Läsk med kolsyra	150 kcal
4.0 st Plopp Mini (Cloetta)	230 kcal

 

Motion

Gå tuff (6.4 km/h) 60 min

355

 

 

 

Summan blev 1023 kcal med intag och uttag genom förbränning.

 

Känner mig nöjd trots att jag drack lite läsk och åt lite choklad.

 

Idag vart det ingen träning. men lyckades hålla nere kalorinnivån ändå. 1118 kcal. Ganska nöjd ändå. Hoppas det ger resultat.


Frukost:

3.0 st Polarbröd (rågkaka)	234 kcal
1.0 port Bregott mellan	27 kcal
1.0 msk Marmelad aprikos, björnbär, jordgubbar	40 kcal
1.0 dl Mjölk, lätt 0,5%	39 kcal
2.0 kopp Kaffe, bryggt	6 kcal

= 347 kcal

 

Lunch

2.0 skiva Lök, gul röd	10 kcal
200.0 gram Nötkött	374 kcal
40.0 gram Tacosås	18 kcal
100.0 gram Tomat	23 kcal
2.0 dl Coca cola light	2 kcal

= 427 kcal

Mellanmål

= 0 kcal

 

 

Middag

1.0 Pinne 88:an (GB)	195 kcal
4.0 st Persika, konserv med medelsöt lag	149 kcal

= 345 kca