60 min 8,7 km löpning. Yeee!

Dagens träning vart 60 min crosstrainer (10,5 km) + 15 min styrka (vader och mage)

Hemskt trött nu!

Det vart 55 min powerwalk denna regniga morgon. Nöjd och stolt över mig själv.
Nu blir det lite pyssel här hemma och sedan iväg till gymmet för att ge löpbandet en omgång.

Dagens löpning vart en total katastrof. För klen frukost, ont i skenben, knän och ljumskar samtidigt.
Så ingenting gick min väg idag. det vart till slut 5,5 km med en massa stopp på vägen trots smärtan i mina bendelar.
Man blir ju lite less efter ett sådant pass. Till och med vardagssysslorna är omotiverande efter ett sånt pass.

Löprundan vart 9 km på 66 min. Jag råkade springa lite vilse så det vart en hel del stopp i början för att kolla kartan.
Benen var som bly men andningen helt okidoki.
Nu vet jag vart jag kan lägga min målribba för mars månad.
Målet kommer att vara att kunna köra milen utan att stanna och att köra den under 60 min.
Det är en ribba som jag känner är nåbar men ändå utmanande.

Fokus på långpass och intervaller den kommande månaden helt enkelt.

jag klappar mig själv på axeln över mitt bodypump pass och mina 4,6 km på crosstrainern.
Nu proteinboost i form av ägg och skinka.

GOD BLESS THE EGGS!

 

Idag blir det bodypump och kanske lite jogging efteråt. Efter tisdagens bodypump måste det sträckas ut och motverka ny träningsvärk. För benen är fortfarande skakiga. Kanske en idé att loosa lite på benvikterna idag.

Idag vart det 5 km på löpbandet. Hade egentligen tänkt och skippa träningen idag pga av omotivation och trötthet. Men ändå så drog jag mig till gymmet just för att jag visste att det skulle kännas skönt utan det där gapande hålet i mitt träningsschema.

Nöjd och stolt att jag trotsade min dåliga karaktär.

Jag har precis kommit hem från dagens träning som vart:

6,3 km löpning/powerwalk.
2 min löpning följt av 1 min powerwalk. och så höll det på i 6,3 km.
Och jisses så otränad man blir efter 2 veckors förkyldning. Nu får vi hoppas att det går snabbt tills man känner att det flyter på igen.

Efter en veckas sjukdom och en veckas sjukdom/svullande i gottigheter så är det dags att sätta fart på fläsket igen.
Fokus på löpningen är vad som ska ske och även mer fokus på att välja bort socker och alkohol.
Jag ska på allvar ge det ett försök att inte falla för frestelserna på ett tag. Och jag ska verkligen försöka tänka en extra gång när suget bedrar mig.

Nu så är jag på benen igen.
Idag vart det 60 min simning för att få igång mina stela muskler.
Och idag har jag även köpt mig protein och belongings som ska hjälpa mig att bygga en ny och stark kropp.

Idag var min ben som bly, men viljan var starkare än mina blyben.
Stannade ett par gånger på rundan för att låta benen andas en aning. Men annars så avklarade jag 6 km på 40 min.
Jag springer aningen snabbare ute än vad jag gör på löpbandet trots mina blyben.

Nu blir det dusch, mat och lite vill innan festligheterna börjar ikväll.

Nu är det dags att dressa sig för en löptur i solskenet.
jag har en känsla av att jag MÅSTE ut. och det är en go känsla!

Jag planerade att bekämpa tristessen att löpa 10 km på löpbandet idag.
MEN....Efter 5 km var kroppen och knoppen slut. och jag la av.
Jag tror nog att det hände av olika anledningar. Dålig sömn, trött efter gårdagens styrkepass och sjukgymnast knådning och jag tror jag åt lunch alldeles för tätt inpå träningen.

Men jag måste nog tvinga mig själv att vara nöjd med 5 km. Det är ju inte alla som klarar det.
Och om benen hade varit pigga hade jag nog kunnat låta benen övertyga knoppen att köra resten på ren vilja.
Jags ka försöka mig på en 8 km utomhus i morgon. Jag har ju en tendens att sätta för höga krav på mig själv.
Dags att lyssna på kroppen! Inte bara till knoppen.

Som tröst och lite push köpte jag mig ett par nya dö läckra träningstights.

Ett tips till er som någon gång ska åka till London. Ni MÅSTE sticka in hakan i Nike butiken som ligger bredvid Oxford Circus Station.
Läckrare grejer får man ju leta efter plus att det inte är vansinnigt dyrt.

Planen är att löpa på bandet. Och planen är att köra milen. Det får ta hur lång tid det vill. men målet är att inte ge upp av trisstess efter 8 km.

Januari månads delmål uppnådde jag inte riktigt som jag hade velat.
Målet var att löpa/powerwalka 100 km under 30 dagar. 85 % av detta vart uppnått.
Men jag är nöjd ändå just för att jag vet hur mkt annat jag tränat.

Februari målsättning är samma uppsättning.
100 km under 28 dagar (just för att februari inte har fler dagar som bekant)
Men denna månaden så ska det bli mer fokus på löpningen och jag ska verkligen försöka att kämpa mig fram oavsett väder.

Nu är januari månad slut och det är dags att kolla på hur jag skött träningen denna månad.
Jag känner mig supernöjd.
Mitt års målsättning är att träna 10 000 min. Och jag har redan uppnått 16 % av detta.
Jup Jup for me!!!!

Idag har det varit en fysisk dag för fröken.

5,5 k löpning
45 min styrka
7,5 km powerwalk.

10 min uppvärmning + 40 min rygg, axlar och armar + 10 min intervall löpning